สำหรับสาวๆหลายคน เรื่องของรูปร่างเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะว่าช่วยให้บุคลิกของคุณดีขึ้น จะทำอะไรก็มั่นใจในตัวเองมากขึ้นด้วย สำหรับสาวๆคนไหนที่คิดว่า อยากลดน้ำหนัก การทำให้ผอมลงไม่ใช่เรื่องยาก แต่การออกกำลังกายเฉพาะส่วนนี่แหละที่ยาก เพราะว่า เห็นผลช้า และอาจทำให้เรานั้นท้อแท้ไปเสียก่อน อย่างเช่น ใครที่ตัวเล็กแต่รู้สึกว่าขาใหญ่จัง ยิ่งเวลาถ่ายรูปออกมานะ ก็ยิ่งเห็นชัดมากยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นถ้าเป็นแบบนี้เราต้องหาวิธีพิชิตขาใหญ่ ดังนี้
1.ควบคุมอาหาร เพราะว่า การที่เราขาใหญ่นั้นก็มาจากอาหารการกินของเรานั่นเอง หากเรารับประทานไขมันมาก และเผาผลาญไม่หมดก็เกิดการสะสมในร่างกาย ได้ ทำให้ขาของเราใหญ่ขึ้น และหากไม่รู้จักการออกกำลังกายก็ทำให้มีการสะสมชองชั้นไขมันใต้ผิวหนังได้ จนอาจกลายเป็นเซลลูไลท์ได้อีก เพราะฉะนั้นการควบคุมอาหารจึงสำคัญมาก
2.การออกกำลังกาย ควรที่คาร์ดิโอหรือแอโรบิกก็ได้ สัก 3-5 วัน ใช้เวลา 30-60 นาที เพื่อช่วยกระชับร่างกายทุกส่วน แต่ที่สำคัญควรเน้นบริเวณขา เพราะเราต้องการลดขาใหญ่ให้มีขนาดเล็กลง โดยมีท่าการออกกำลังกาย ดังนี้
-ท่านอนหงาย ยกขาปั่นกลางอากาศ คือ การนอนหงายและเหยียดขาให้ตรง และยกขาทั้งสองข้างขึ้นด้านบน และให้ลดขาลงมาพักประมาณ 1 นาที ทำซ้ำไปเรื่อยๆ เหมือนเรากำลังปั่นจักรยานอยู่นั่นเอง
-นอนหงายไขว้ขาและก็งอเข่า คือ นอนหงาย แล้วเหยียดขาตรงขึ้นไปกลางอากาศ แล้วนำข้อเท้าไปไขว้กัน พร้อมกับงอเข่าให้ชิดลำตัวที่สุด แต่ว่าข้อเท้ายังไขว์กันอยู่
-ยืนยกเข่าสูง เพียงแค่คุณนั้น ยืนตรงและงอแขนทั้งสองขึ้นในระดับข้อศอก กำมือหลวมๆ และยกเข่าให้สูงที่สุด โดยให้ยกเข่าสลับกันไปเรื่อยๆ แบ่งทำ 3 เซต เซตละ 10 นาที อาจจะมีพักบ้างเล็กน้อยก่อนเริ่มเซตใหม่
– ท่าสควอด เหยียดแขนไปข้างหน้า แล้วย่อเข่าให้เท่ากับระดับหัวไหล่ แต่ว่าเข่าต้องไม่เลยปลายเท้า เหมือนการนั่งเก้าอี้ หน้ามองตรง ให้ทิ้งน้ำหนักไปที่ก้นหรือว่าด้านหลัง แบ่งทำ 3 เซต เซตละ 10 นาที อาจจะมีพักบ้างเล็กน้อยก่อนเริ่มเซตใหม่
3.ครีมกระชับต้นขา ช่วยคุณได้ นอกจากการเลือกทานอาหาร และออกกำลังกายแล้ว เรายังสามารถเลือกใช้ครีมกระชับต้นขา โดยนำมานวดคลึงไปเรื่อยๆ ใช้เวลาประมาณ 20-30 นาที ถ้าทำเป็นประจำร่วมด้วยกับวิธีอื่นๆ ก็จะยิ่งช่วยให้ต้นขาของคุณกระชับและมีเรียวขาที่เล็กลง ได้
4.ใช้เทคนิคทางการแพทย์ลดต้นขา ซึ่งมีหลายวิธีมาก และก็มีค่าใช้จ่ายที่แตกต่างกัน ซึ่งคุณก็ควรจะต้องศึกษารายละเอียด วิธีการทำ งบประมาณด้วย และควรเลือกทำกับแพทย์เฉพาะทางที่มีความเชี่ยวชาญสูง เพื่อป้องกันผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น และไม่ต้องมานั่งเสียเวลาในการแก้ปัญหาด้วย
ทั้งหมดนี้คือ วิธีในการลดต้นขาที่คุณนั้นสามารถเลือกทำในสิ่งที่เหมาะสมกับตนเอง รับรองเลยว่า ต้นขาของคุณจะเล็กกระชับได้อย่างใจของคุณแน่นอน ไม่เชื่อก็ลองทำดูสิ
ปรึกษาปัญหาผิวหน้าฟรี แอดไลน์มาสอบถามได้เลยคะ
