ในยุคที่หน้าตามีความสำคัญ ไม่ว่าหนุ่ม หรือสาว ก็หันมาใส่ใจดูแลตัวเองให้ผิวขาวสดใส ดูอ่อนกว่าวัยด้วยกันทั้งนั้น ซึ่งแต่ละคนก็มีวีธีดูแลตัวเองแตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกาย การเข้าสปา การเข้าคลินิกเสริมความงาม หรือแม้แต่การกินคอลลาเจนที่เน้นทำให้ผิวขาวใส ซึ่งเป็นที่นิยมของคนรักสวยรักงาม รักสุขภาพ แต่เราจะรู้ได้ยังไงว่ากินคอลลาเจนแล้วทำให้ผิวขาวจริง
ไปทำความรู้จัก คอลลาเจน กันค่ะ
คอลลาเจน คือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่เกิดจากกรดอะมิโนรวมตัวกัน ซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายของคนเราก็จะมีคอลลเจนเป็นส่วนประกอบของร่างกาย เช่น ผิวหนัง ข้อต่อ เส้นเอ็น กระดูก เส้นผม และเนื้อเยื่อต่างๆด้วย ทำให้ส่วนต่างมีความยืดหยุ่นแข็งแรง และร่างกายเราจะผลิตคอลลาเจนออกมาตอนอายุยังน้อย และจะลดลงเรื่อยเมื่ออายุมากขึ้น ทำให้พออายุมากขึ้นผิวหนังเริ่มหย่อนคล้อย ไม่สดใสเหมือนเดิม แ
ปัจจัยที่ทำให้ผิวหย่อนคล้อย เกิดริ้วรอย ผิวคล้ำเสีย และไม่ขาวใสเหมือนเดิม
ส่วนหนึ่งมากจากคอลลาเจนในร่างกายที่ลดลง ทำให้ผิวขาดความยืดหยุ่น ไม่ขาวใส แต่ก็ยังมีปัจจัยอื่นร่วมด้วย เช่น แสงแดด พฤติกรรมการกิน การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ร่วมด้วย
เราจะได้รับคอลลาเจนจากไหนบ้าง
1 คอลลาเจนในอาหาร เพราะนอกจากคอลลาเจนที่ร่างกายสามารถผลิตเองแล้ว เรายังสามารถรับคอลลาเจนได้ทางการับประทานอาหาร เช่น อาหารทะเล เนื้อสัตว์ ถั่ว พืชใบเขียว เห็ด ผักผลไม้ที่มีสีแดงส้ม เอ็นหมู เอ็นวัว
2 คอลลาเจนจากครีม ปัจจุบันมีคนหันมาสนใจการดูแลผิวกันมากขึ้น โดยเฉพาะปัญหาริ้วรอย การเลือกครีมที่มีส่วนผสมของคอลลาเจนจึงเป็นทางเลือกที่ผู้คนให้ความสนใจและนิยมกันมากขึ้น
แต่คอลลาเจนที่ผสมในครีม มีโมเลกุลที่ใหญ่เกินไป ทำให้ไม่สามารถซึมเข้าสู่ชั้นผิวได้ การบริโภคคอลลาเจนจึงเป็นอีกทางเลือกที่ทำให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนอย่างเต็มที่
ร่างกายต้องการคอลลาเจนต่อวันเท่าไหร่
เมื่ออายุเริ่มมากขึ้น คอลลาเจนก็เริ่มลดลง ทำดูแก่วัย ผิวหย่อนคล้อย ไม่ขาวใส เหมือนเดิม หากต้องการดูแลตัวเองก็ควรจะเพิ่มคอลลาเจนให้กับร่างกาย ซึ่งปริมาณต่อวันที่ร่างกายต้องการ คือวันละ 3000 มิลลิกรัม แต่ความต้องการของแต่ละคนไม่เหมือนกัน หากต้องการเพิ่มคอลลาเจนให้กับร่างกายด้วยเลือกทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคอลลาเจน ต้องเลือกที่มี อย. เพื่อความปลอดดภัยควรปรึกษาแพทย์ก่อนเลือกรับประทาน เพราะคอลลาเจนจะสกัดจากพืชและสัตว์ จึงอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
กินคอลลาเจนอย่างไรให้ได้ผลดีที่สุด
การกินคอลลาเจนเพื่อความความยืดหยุ่น และเพิ่มความขาวใสให้กับผิวนั้น หากรับประทานถูกวิธีก็ยิ่งช่วยให้ได้ผลดีและเร็วขึ้นด้วยค่ะ
1 ต้องดื่มน้ำให้มากๆค่ะ เพราะว่าคอลลาเจนละลายได้ดีในน้ำและดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย หากร่างกายขาดน้ำ หรือเราดืมน้ำน้อย ร่างกายก็จะไม่สามารถดูดซึมคอลลาเจนที่เรารับประทานเข้าไปได้ ทำให้เสียเงินเปล่าและยังไม่ได้ประโยชน์อีกด้วย
2 ทานคู่กับวิตามินซี เพราะวิตามินซีมีคุณสมบัติช่วยในการดูดซึมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกาย การทานคอลลาเจนควบคู่กับวิตามินซีจึงทำให้ได้ผลดีและเร็วขึ้นค่ะ
3 ทานคอลลาเจนขณะท้องว่า เช่น ช่วงเช้าก่อนทานอาหาร จะทำให้การดูดซึมคอลลาเจนมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
การทานคอลลาเจนทำให้ผิวขาวใส และมีความยืดหยุ่นได้ แต่ต้องรู้จักวิธีทานให้ถูกวิธีด้วยนะคะ
ปรึกษาปัญหาผิวหน้าฟรี แอดไลน์มาสอบถามได้เลยคะ
