อารมณ์เหวี่ยงวีน จู้จี้ขี้บ่น เหมือนคนวัยทอง เป็นคำพูดล้อเลียนที่หลายๆคนชอบพูดกัน เพราะพอเข้าสู่วัยทอง อาการเหล่านี้ก็จะเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว เพราะด้วยฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง ทำให้อารมณ์แปรปรวน เกิดอารมณ์หงุดหงิดง่าย ขี้บ่น บ่นโน่น บ่นนี่ ไปโดยไม่รู้ตัว กลายเป็นยายแก่ขี้บ่น จนทำให้ใครๆ ไม่อยากเข้าใกล้ คุณแม่ คุณป้า เราก็ใช่ย่อยใช่ไหมละคะ
สาเหตุที่คนวัยทอง จู้จี้ขี้บ่น อารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย
เพราะว่า ในช่วงวัยทอง รังไข่จะสร้างฮอร์โมนออกมาน้อย ทำให้ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ ขาดๆ หายๆ รังไข่ทำงานน้อยลง ทำให้สร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนออกมาน้อย ทำให้อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย ด่าลูกหลานแบบไม่มีเหตุผลบ้าง ทำเอาลูกหลานปรับอารมณ์ไม่ทันกันเลยทีเดียว
ผู้หญิงวัยทอง ส่วนมากจะอยู่ในช่วงอายุ 45-55 ปี ซึ่งวัยนี้เป็นวัยเริ่มเข้าสู่วัยทอง จะมีอาการประจำเดือนขาดบ้าง มาบ้างไม่มาบ้าง ทำให้หงุดหงิด อารมณ์ไม่ดี จนมีการล้อเลียนคนที่อารมณ์ไม่ดีว่า เป็นวัยหมดประจำเดือน และนอกจากอารมณ์ที่แปรปรวนแล้ว ยังมีอาการอื่นๆร่วมด้วย เช่น อาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกตอนกลางคืน นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท หลับๆตื่นๆ ความรู้สึกทางเพศลดน้อยลง ผิวหนังเริ่มไม่สดใส มีรอยเหี่ยวย่น มีปัญหาสุขภาพตามมา เช่น กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ปัสสาวะเล็ด ช่องคลอดแห้ง คนวัยทองจึงควรดูแลสุขภาพ และควบคุมอารมณ์ให้ดีด้วยนะคะ
ทำยังไงถึงจะลดอารมณ์หงุดหงิด เหวี่ยง วีน ของวัยทองได้
1 สำหรับคนที่เข้าสู่วัยทอง ควรเลิกสูบบุรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะยิ่งจะทำให้ร่างกายทรุดโทรมเร็ว
2 การทานอาหาร ก็ควรเลือกทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง และไขมันต่ำ เพื่อให้ร่างสมดล และแข็งแรง และทานอาหารจำพวกถั่วเหลือง เพราะสารอาหารมีโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งทำให้ร่างกายของวัยทองมีความสมดุลของฮอร์โมนมากขึ้น
3 สำหรับวัยทองยังที่ยังมีอารมณ์หวาน อารมณ์สวีตกับคู่รัก หากมีเพศสัมพันธ์ ควรใช้สารหล่อลื่นก่อนการร่วมเพศ เพื่อสร้างอารมณ์ก่อน เพราะผู้หญิงวัยทองจะใช้เวลานานในการสร้างอารมณ์ก่อนการมีเพศสัมพันธ์
4 การทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอ ก่อนนอน และหลังตื่นนอนตอนเช้า อย่างน้อย 15-20 นาที เพื่อให้จิตใจสงบ และมีสติควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ไม่หงุดหงิดโกรธง่าย
5 ออกกำลังกายให้พอเหมาะ แต่ควรออกอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็ว หรือหากิจกรรมทำเป็นงานอดิเรก เช่น ปลูกผักสวนครัว เพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลังกาย และผ่อนคลายจากการทำกิจกรรม
6 ปรึกษาแพทย์ เพื่อรับคำแนะนำในการปฏิบัติตัว หรือรับฮอร์โมนทดแทน ซึ่งแพทย์จะประเมินตามความรุนแรงของอาการ
การใช้ชีวิตของผู้หญิงวัยทอง หรือวัยหมดประจำเดือน สิ่งแรกเลยคือต้องยอมรับ ว่าร่างกายและจิตใจ อารมณ์ย่อมเปลี่ยนแปลงไป แต่เราก็สามารถที่จะดูแลตัวเองให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง และสุขภาพจิตที่ดีได้ ด้วยการเลือกรับประทาอาหารที่มีประโยชน์สำหรับวัยทอง ออกกำลังกายบ้าง ทำกิจกรรมบ้าง เพื่อให้ร่างกายสดชื่นมีกำลัง และนั่งสมาธิเพื่อฝึกจิตใจให้สงบ ไม่เครียด ไม่กังวล ก็จะทำให้อารมณ์หงุดหงิด จู้จี้ขี้บ่น เหวี่ยง วีน ลดลงได้ค่ะ
ปรึกษาปัญหาผิวหน้าฟรี แอดไลน์มาสอบถามได้เลยคะ
