น้ำหนักขึ้นเพราะโยโย่ออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างไรดี ?
หลายคนอยากมีหุ่นสวยหุ่นดี จึงใช้วิธีลดน้ำหนักที่หลากหลายตามแต่จะได้ยินคำแนะนำมา แต่จนแล้วจนรอดน้ำหนักก็ไม่ลดลงสักที แต่กลับมีอาการโยโย่แทน ซึ่งหลายคนก็เชื่อว่าการออกกำลังกายและควบคุมอาหารเป็นวิธีที่ดีและปลอดภัย ดังนั้น วันนี้เราจะมาเน้นไปที่การออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างไรดี ในภาวะน้ำหนักขึ้นเพราะโยโย่แบบนี้ มาดูกัน
ก่อนอื่นมาทำความเข้าใจก่อนว่าน้ำหนักตัวของคนเราประกอบไปด้วยอะไร และเวลาที่เราลดน้ำหนักจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง
1.น้ำ ลดง่ายสุดและลดเร็วสุด
2.กล้ามเนื้อ ใช้พลังงานสูงมีน้ำหนักมาก เราคิดว่ากล้ามเนื้อเป็นตัวถ่วงจึงหาเรื่องทำให้กล้ามเนื้อหายไปด้วยการอดอาหารหรือออกกำลังกายแบบหนัก ๆ
3.ไขมัน ให้พลังงานมาก เก็บได้นาน เราจึงต้องหลอกล่อให้ร่างกายเอาไขมันออกมาใช้ แต่ไม่ใช้การกินอาหารเสริมหรืออดอาหาร
ต่อไปเรามาดูหลักการง่าย ๆ ในการควบคุมอาหารกันดีกว่า โดยควรกินให้น้อยกว่าใช้ (ใช้พลังงาน) และควรกินให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอ ไม่กินน้อยเกินไป รวมถึงการไม่หลอกให้ร่างการเอาไขมันออกมาใช้ เช่น การตัดแป้ง หรือการใช้ยา อาหารเสริม เป็นต้น เพราะเมื่อร่างกายรู้ทัน คุณก็จะต้องหาวิธีใหม่ ๆ มาหลอกล่ออีก ซึ่งจะทำให้คุณเหนื่อยขึ้น คุณจะต้องไม่หลอกตัวเอง ไม่หักโหม และไม่อด ซึ่งเป็นหัวใจหลักที่ทำให้การลดน้ำหนักได้ผลและดีต่อสุขภาพ และที่สำคัญอย่าใจร้อนต้องค่อย ๆ ให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับตัวและน้ำหนักจะลดลงในที่สุด
สำหรับการออกกำลังกายนั้น ก็ควรทำแต่พอดีไม่ควรออกกำลังกายหนักเกินไป ซึ่งไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย ทุกอย่างต้องขึ้นอยู่กับความพอดีและมีความสุขก็จะเกิดผลแบบยั่งยืนโดยไม่รู้สึกว่าต้องใช้ความพยายามในการลดน้ำหนักแต่อย่างใด
ปรึกษาปัญหาผิวหน้าฟรี แอดไลน์มาสอบถามได้เลยคะ
