พูดถึงปัญหาของวัยทอง ก็คงจะหนีไม่พ้นเรื่องของประจำเดือน บางคนประจำเดือนไม่มาแล้ว หรือบางคนก็มาบ้างไม่มาบ้าง ไม่ค่อยสม่ำเสมอ ทำให้รู้สึกหงุดหงิด รำคาญ พาลทำให้อารมณ์เสียได้ง่ายๆ พออารมณ์ไม่ดีก็เกิดอาการบ่นๆๆๆ ซึ่งอาการเหล่านี้ มันคืออาการที่เกิดขึ้นได้ของคนวัยทอง หรือวัยหมดประจำเดือนนั่นเอง
วัยทอง วัยใกล้หมดและวัยหมดประจำเดือน เกิดจากอะไร
ก่อนจะไปหาวิธีแก้เกี่ยวกับประจำเดือนมาน้อย หรือไม่สม่ำเสมอ มาทำความเข้าใจก่อนว่า วัยใกล้หมดประจำเดือน และวัยหมดประจำเดือน คืออะไร มีอาการอย่างไร และมีสาเหตุเกิดจากอะไรบ้าง
วัยใกล้หมดประจำเดือน ถือว่าเป็นช่วงที่ผู้หญิงใกล้หมดประจำเดือน หรือมีแต่มาไมสม่ำเสมอ และมักจะมีอาการร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ ช่องคลอดแห้ง อารมณ์แปรปรวน โกรธง่ายหายเร็ว อาการเหล่านี้เกิดจากระดับฮอร์โมนเพศมีความแปรปรวน
ข้อควรระวังผู้หญิงวัยใกล้หมดประจำเดือน
หากมีอาการ ประจำเดือนมากและนานหลายวัน หรือมากะปริดกะปรอยในช่วงที่มีรอบเดือน หรือผู้หญิงที่หมดประจำเดือนไปเป็นปีแล้วกลับมามีอีก ควรรีบปรึกษาแพทย์ เพราะอาการเหล่านี้ อาจเกิดจากโรคมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก หรือมะเร็งเยื่อบุมดลูก
วัยทอง หรือวัยหมดประจำเดือน เป็นช่วงวัยที่สิ้นสุดการมีประจำเดือน เนื่องจาก รังไข่หยุดทำงาน ซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วผู้หญิงไทยจะเข้าสู่วัยทอง ช่วงอายุ 49-52 ปี ดูจากช่วงอายุแล้ว เร็วเหมือนกันนะคะ เพราะปัจจุบันวัย 40+ ยังดูสาว ดูเด็กอยู่เลย ไม่น่าเชื่อ เข้าสู่วัยทองซะแล้ว
อาการของวัยหมดประจำเดือน
เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตเจน ที่สร้างรังไข่มีระดับลดลง จึงทำให้เกิดอาการต่างๆ ดังนี้
มีเหงื่อออกมากในเวลากลางคืน นอนไม่หลับ ร้อนวูบวาบ เกิดอาการเครียด อารมณ์แปรปรวน วิตกกังวล หงุดหงิดง่าย ขี้หลงขี้ลืม กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ปัสสาวะบ่อย เวลามีเพศสัมพันธ์จะเจ็บ ช่องคลอดแห้ง ซึ่งอาการเหล่านี้สำหรับบางคน ไม่ได้เกิดขึ้นทุกอย่าง และไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน เพราะบางคนก็สามารถใช้ชีวิตปกติ โดยที่ไม่มีอาการเหล่านี้ค่ะ
เตรียมตัวอย่างไรเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
ปัญหาของวัยทอง สำหรับผู้หญิง ก็อยากที่พูดตั้งแต่ต้นว่า คงจะหนีไม่พ้นเรื่อง ประจำเดือนมาน้อยวัน มาไม่สม่ำเสมอ หรือไม่มาเลย ซึ่งล้วนแล้วแต่ส่งผลถึงสุขส่งผลถึงสุขภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ แล้วจะทำอย่างไรล่ะ เพราะวัยทอง จะหนียังไงก็คงจะหนีไม่พ้น จะดึงหน้า ศัลยกรรมมาหน้าเด็กเหมือนวัย 20 ต้นๆ สภาพร่างกายไม่ยอมเด็กไปด้วย ดังนั้น ต้องเตรียมตัวให้พร้อมค่ะ
1 ฝึกคิดในแง่บวก
มีความสุขกับปัจจุบัน หาเวลาไปพักผ่อน เพื่อผ่อนคลาย ปล่อยวาง และนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ให้ร่างกายได้พักเต็มที่ เพราะวัยทองหากพักผ่อนไม่เต็มที่ร่างกายจะโทรมเร็วมาก และการพักผ่อนให้เพียงพอจะทำให้อารมณ์ดี ไม่หงุดหงิดง่าย
2 ใส่ใจในการรับประทานอาหาร
ลดอาหารรสจัด เช่น เค็มจัด เผ็ดจัด หวานจัด เน้นทานอาหารพวกผัก ผลไม้ ส่วนโปรตีนควรเป็นโปรตีนจากปลาจะดีและเหมาะกับวัยค่ะ
3 ฟื้นฟูสภาพร่างกายด้วยการออกกำลังกาย
เล็กๆน้อยตามที่สภาพร่างกายทำได้ ก็จะช่วยทำให้มีสุขภาพแข็งแรง ระบบต่างๆในร่างกายก็จะทำให้ได้ดี ไม่ป่วยง่าย เมื่อสุขภาพร่างกายแข็งแรงก็จะส่งผลดีถึงสุขภาพจิตใจด้วยค่ะ
4 ไปตรวจสุขภาพประจำ
เพราะเมื่อย่างเข้าสู่วัยทอง แน่นอนว่า ระบบการทำงานต่างๆในร่างกายย่อมมีการเปลี่ยนแปลง เช่น ประจำเดือนมาไม่ปกติ มามากเกินไป มาน้อยเกินไป มาๆไปๆ ทำให้หงุดหงิด การไปตรวจสุขภาพจะทำให้เราเตรียมความพร้อมรับมือกับความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นได้
เมื่อเข้าสู่วัยทองแล้ว ไม่ว่าจะเพิ่งย่าง หรือเข้าวัยทองเต็มตัวแล้ว การยอมรับว่าระบบการทำงานต่างๆในร่างกายย่อมเปลี่ยนแปลงไป และมีผลต่อการดำรงชีวิตแน่อน การเตรียมตัวให้พร้อม ทังด้านสุขภาพกาย สุขภาพจิต ก็จะทำให้สามารถใช้ชีวิตวัยทองได้อย่างมีความสุข
ปรึกษาปัญหาผิวหน้าฟรี แอดไลน์มาสอบถามได้เลยคะ
