หลังจากที่เรารู้จักวิธีดูแลเส้นผมจากภายนอกกันไปแล้ว ต่อไปเรามารู้จักวิธีบำรุงเส้นผมจากภายในกันบ้างดีกว่า วิธีที่ว่าก็คือเลือกกินอะไรดีที่จะช่วยบำรุงเส้นผม ก่อนอื่นเลยเราต้องรู้ก่อนว่าอะไรคืออาหารของเส้นผมบ้าง
อาหาร ของเส้นผม คือ ธาตุหลัก 3 ชนิด ได้แก่ ไบโอติน (Biotin), สังกะสี ( (Zinc), ซีลีเนียม (Selenium) นอกจากนี้โปรตีนก็มีส่วนสำคัญทำให้เส้นผมแข็งแรงด้วย
อาหารที่มีธาตุหลักที่จะข่วยบำรุงผมให้สุขภาพดี เงางามมีอะไรบ้าง ไปดูกันค่ะ
- แซลมอน : มีโอเมก้า 3 วิตามินบี 12 ธาตุเหล็ก และยังอุดมไปด้วยโปรตีน ช่วยบำรุงให้เส้นผมแข็งแรง ไม่ขาด หรือหลุดร่วงง่าย
- ผักใบเขียว : พวกบล็อกโคลี่ ผักโขม คะน้า ผักบุ้ง อุดมไปด้วย วิตามินเอ และวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างไขมันตามหนังศีรษะ ให้ความชุ่มชื้น
- พืชตระกูลถั่ว : อุดมไปทั้ง ไบโอติน (Biotin), สังกะสี (Zinc), ซีลีเนียม (Selenium) มีส่วนสำคัญทำให้เส้นผมสุขภาพดี แข็งแรง ไม่เปราะ ขาด แตกปลายง่าย
- ไข่แดงสุก : เป็นแหล่งของโปรตีน ไบโอติน และวิตามินบี 12 ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ย้ำ! ว่า ต้องเป็นไข่แดงสุกนะคะ เพราะในไข่ขาวดิบมีธาตุตัวหนึ่งซึ่งมีคุณสมบัติดึงเอาไบโอตินหรือวิตามินบี 7 ในไข่แดงออก ดังนั้นหากรับประทานไข่ดิบไม่ได้ช่วยให้ผมสวยนะจ๊ะ
- งา : อุดมด้วยแคลเซียมและซีลีเนียม(Selenium) ช่วยบำรุงเส้นผมได้เป็นอย่างดี
- หอยนางรม เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน : เป็นแหล่งของสังกะสี(Zinc) ธาตุอาหารสำคัญสำหรับเส้นผม หอยนางรม 1 ตัวเทียบเท่าการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สังกะสี(Zinc) 1 เม็ด หากเป็นเมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ต้องรับประทาน 1 กำมือคะ
- นมและผลิตภัณฑ์จากนม : อุดมไปด้วยโปรตีน เพิ่มความแข็งแรงให้เส้นผม
- แครอท : อุดมด้วยวิตามินเอ บำรุงให้หนังศีรษะสุขภาพดี
- กล้วย : มีวิตามินบี 6 และซิลิกา ช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง เส้นผมไม่ขาดร่วงง่าย
- เห็ด : มีซีลีเนียม (Selenium) และวิตามินบี 5 ช่วยรักษาเม็ดสีภายในเส้นผม ป้องกันผมหงอกก่อนวัย ให้เส้นผมแลดูดกดำ
ใครที่ปัญหาเรื่องผมเสียลองหาอาหารเหล่านี้มาทานน่ะค่ะ เพื่อเป็นอีกทางหนึ่งในการช่วยให้ผมของคุณกลับแข็งแรง เงางามอีกครั้ง
รับสิทธิพิเศษเมื่อสั่งสินค้าทางไลน์ จำนวนจำกัด รีบๆ กันหน่อยน่ะค่ะ
