หลายคนทราบดีว่าการกินอาหารก่อนนอนนั้นไม่ดี อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรืออ้วนได้ หากคุณมีพฤติกรรมการกินอาหารก่อนนอนบ่อย ๆ เป็นประจำทุกวันย่อมเกิดปัญหาตามมาได้ ความหิวเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เราต้องเดินไปหาอะไรในตู้เย็นกินก่อนนอน แต่ก็ใช่ว่าเราจะต้องยอมทำตามความหิวตลอดเวลา วันนี้เรามาหาวิธีชนะความหิวในช่วงก่อนนอนกัน
1.อย่าทิ้งเวลาให้ท้องว่างนานเกิน
เวลาที่เหมาะสมจากข้าวกลางวันถึงข้าวเย็น คือ 6-7 ชั่วโมง อย่าปล่อยให้ท้องว่างนานกว่านี้ เพื่อคุณจะได้ไม่หิวและควานหาอะไรกินก่อนนอนไงล่ะ
2.เลือกเมนูมื้อดึกอย่างใส่ใจ
เมนูมื้อดึกควรมีกับข้าวที่เป็นผักหรือโปรตีนรวมอยู่ด้วย ไม่ควรกินแต่คาร์โบไฮเดรตอย่างเดียว ควรหลีกเลี่ยงการกินของมัน เพราะกระเพาะจะใช้เวลาย่อยค่อนข้างนาน
3.เครื่องดื่มอุ่น ๆ
การดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ก่อนนอนประเภทนมร้อนจะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องและยังนอนหลับสบายอีกด้วย
หากเราปรับปรุงการใช้ชีวิตให้เข้ากับร่างกายก็จะช่วยเอาชนะความหิวในช่วงก่อนนอนได้ นอกจากนี้ในเรื่องอาหารที่รับประทานในช่วงนี้หากเลือกดี ๆ ให้ร่างกายก็จะทำให้คุณชนะความหิวได้ แถมมีสุขภาพที่ดีทำให้หลับสบายพร้อมตื่นมาเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดชื่นแจ่มใส
