เมื่อสาวๆอายุย่างเข้าสู่เลข 3 ก็เริ่มจะมีปัญหาริ้วร้อย และด้วยหน้าการงานอาจจะต้องมีปาร์ตี้สังสรรค์ ทำให้นอนดึกบ้าง แต่งหน้าทุกวันบ้าง และสภาพมลพิษที่อยู่รอบตัว ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้ดูหน้าแก่ก่อนวัย สาวๆอย่าละเลยเรื่องพวกนี้นะคะ หากไม่ดูแลตัวเองเดี๋ยวจะมีคนเรียก “ป้า” ไม่รู้ด้วยน้า
การใส่ใจและดูแลผิวพรรณนอกจากการทำความสะอาดผิว การบำรุงผิวแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆที่จะช่วยชะลอความอ่อนเยาว์ลงได้ แต่ต้องอยู่ที่สาวๆจะปฏิบัติได้หรือเปล่านะคะ ไปดูกันเลยค่ะว่า มีวิธีดูแลผิวยังไงบ้างไม่ให้ดูแก่
1. ลดคาเฟอีน เพราะสาวๆวัย 35 เป็นวัยทำงาน การ ดื่มกาแฟก็เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต รู้ไหมว่า คาเฟอีนในกาแฟจะเข้ากระตุ้นร่างกายให้หลั่งสารอะดีนาลีน ซึ่งสารนี้จะคล้ายฮอร์โมนไทรอยด์ เมื่อดื่มกาแฟทุกวัน จะทำให้ร่างกายเสื่อมเร็ว และดูแก่เร็วขึ้นนั่นเอง
2. ลดการดื่มแอลกอฮอล์ลง การสังสรรค์ปาร์ตี้เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงยากทั้งจากที่ทำงาน และกลุ่มเพื่อนๆ และแน่นอนย่อมมีแอลกอฮอล์ สาวๆรู้ไหมว่าการดื่มแอลกอฮอล์ทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระ ซึ่งทำให้แก่เร็ว แถมเหล้าที่ดื่มเข้าในร่างกายจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลสะสมในรูปของไขมัน นอกจากจะแก่เร็วแล้วยัง เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ไม่คุ้มกันเลยนะคะสาวๆ
3. หยุดสูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่นอกจากจะเสียบุคลิก สังคมรอบข้างรังเกียจแล้ว ยังเสียสุขภาพ เพราะบุหรี่ 1 มวน จะกระตุ้นการสร้างอนุมูลอิสระให้เพิ่มขึ้นถึง 1014 ล้านโมเลกุล ทำให้ร่างการเสื่อมโทรมเร็วขึ้น แก่เร็วขึ้น และยังทำให้เกิดโรคถุงลมโป่งพองและโรคมะเร็งอีกต่างหาก สาวยุคใหม่ไม่สูบบุหรี่นะจ๊ะ
4. เอาโทรศัพท์ให้ออกห่างตัว ปัจจุบันโทรศัพท์กลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันไปแล้ว ไม่ว่าจะไปไหน ต้องมีโทรศัพท์พกติดตัวตลอด แม้กระทั่งเวลานอนบางคนก็ยังเอาโทรศัพท์วางไว้ข้างๆ ซึ่งผลการวิจัยพบว่า โทรศัพท์มือถือใช้คลื่นความถี่สูง ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง และเกิดโรคภัยต่างๆ ส่งผลทำให้ร่างกายเสื่อมเร็ว ดังนั้น สาวๆ อยากเป็นโรคติดโทรศัพท์จนเกินไปนะคะ
5. เข้านอนช่วงสี่ทุ่ม การนอนสี่ทุ่มถึงตีสอง เป็นช่วงที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้หลับลึก ความจำดี หน้าตาสดใส ผิวพรรณเปล่งปลั่ง เพราะช่วงที่หลับลึกร่างกายจะหลั่งโกร์ทฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนใต้ผิว ไม่อยากแก่เร็วอย่านอนดึกนะคะ
6. ทานวิตามินเสริม วิตามินที่สาววัย 35+ ควรรับประทานคือ วิตามินที่ออกฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามิน เอ ซี อี เพราะวิตามินเหล่านี้ร่างกายต้องการตลอด เพราะสร้างเองไม่ได้ และวิตามินเหล่านี้ก็มีผลต่อการบำรุงผิวพรรณ ให้ขาวใส และลดริ้วรอย ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส เหมือนวัยสาวอยู่เสมอ แต่แนะนำว่าให้ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ก่อน ถ้าหมู่ไหนที่ขาดไม่ค่อยได้ทาน ค่อยเสริมวิตามินจะดีกว่า เพราะการทานวิตามินมากเกิดความจำเป็นต่อร่างกายก็ไม่ดี เพราะอาจเกิดการตกค้าง และยังทำให้เสียเงินแต่ไม่ได้ประโยชน์ ควรทานแต่พอดี และควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญก่อนซื้อมาทานจะดีกว่านะคะ
การดูแลตัวเองให้ดูอ่อนกว่าวัย หากสนใจและใส่ใจ ก็ไม่ใช่เรื่องยาก เพราะทุกอย่างอยู่ในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว แต่ส่วนมากที่หน้าล้ำไปเกินก่อนอายุเพราะไม่ค่อยใส่ใจตัวเอง ต่อไปสาวๆก็ต้องดูแลตัวเองให้มากขึ้นด้วยนะคะ จะได้ไม่มีใครว่า “ป้า”
ปรึกษาปัญหาผิวหน้าฟรี แอดไลน์มาสอบถามได้เลยคะ
