เริ่มอายุมากขึ้น การเผาผลาญก็ลดลง อีกทั้งไลฟ์สไตล์การทำงาน ก็ไม่ค่อยได้ออกแรง แถมยังไม่มีเวลาออกกำลังกายอีกต่างหาก น้องพุงก็เริ่มป่อง ต้นแขนต้นขาก็เริ่มมา ทำให้เริ่มอึดอัด แต่งตัวก็ลำบาก เริ่มหาชุดใส่ยาก ถึงเวลาที่สาวๆต้องรีดหุ่นแล้วค่ะ เพื่อให้กับมาสวยปิ๊งเหมือนเดิม วันนี้ก็เลยเอาวีธีรีดหุ่นแบบง่ายๆมาฝากกันค่ะ
1 ทานเข้าเช้า หลายคนสงสัยว่ามันเกี่ยวกันด้วยเหรอ เกี่ยวค่ะ เกี่ยวมากด้วย เพราะการไม่ทานข้าวมื้อเช้า ร่างกายจะถามหาโปรตีน และสั่งการว่าร่างกายกำลังขาด จึงทำให้ระหว่างวันรู้สึกหิว เวลากินจะทำให้กินเยอะกว่าเดิม กินไม่อิ่มง่าย ยิ่งทำให้อ้วนกว่าเดิม การทานข้าวเช้า เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดหุ่นได้ดีเลยค่ะ เพราะถ้าทานมื้อเช้าให้อิ่ม เมื่อเที่ยง มื้อเย็น ร่างกายก็จะทานได้น้อยลงเมื่อเทียบกับการไม่ทานมื้อเช้า
2 ลุกเดินขณะทำงาน เพราะระหว่างวันที่คุณทำงาน ส่วนมากสาวๆก็จะนั่งติดอยู่กับโต๊ะไม่ยอมลุกไปไหน ลองเปลี่ยนอิริยาบท บริหารข้อมือข้อเท้าเวลาเข้าห้องน้ำ ยืดเส้น ยืดสาย หรือเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ เป็นการช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญระหว่างวัน และหลังทานมื้อเที่ยงเสร็จก็อย่าเพิ่งเดินเข้าโต๊ะทำงานทันที เดินเล่นสักพัก เพื่อให้ร่างกายได้ทำงานมากขึ้น และยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย
3 นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง หลายคนสงสัยว่ามันช่วยได้จริงเหรอ ช่วยได้จริงค่ะ เพราะว่าการนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมการสะสมไขมัน หากนอนดึก นอนไม่พอ ฮอร์โมนในร่างกายจะทำงานผิดปกติ ส่งผลทำให้อ้วน การนอนให้ ครบ 8 ชม.อาจจะฟังดูยากสำหรับบางคน แต่หากทำได้เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพเลยค่ะ แต่ต้องทำควบคู่กับวีธีอื่นด้วยนะคะ
4 ออกกำลังกายไม่ต้องมากแต่สม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายเป็นเผาผลาญที่เราเห็นเด่นชัดที่สุด บางคนคิดถึงการออกกำลังกาย คือ ต้องออกเยอะๆ ต้องใช้เวลา ซึ่งทำให้รู้สึกขี้เกียจ และอ้างว่าไม่ค่อยมีเวลา จริงๆแล้วการออกกำลังกาย หากไม่มีเวลา ก็ออกแค่วันละ 15-30 นาที ต่อวัน ซึ่งเราอาจจะทำในช่วงเช้า ระหว่างทำกิจวัตรประจำวัน เช่น ถูบ้าน ล้างจาน ก็ผสมผสานการออกกำลังไปด้วยก็ได้ หรือยิ่งถ้าสละเวลาได้ก็จะดี หรือจะแบ่งเวลามาออกกำลังกายตอนเย็นก็ได้เช่นกันค่ะ หากไม่มีเวลาจริง อย่างน้อยก็เป็นวันหยุดเสาร์อาทิตย์ ต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายนอกจะช่วยเร่งการเผาผลาญแล้วยังช่วยให้ผิวสดใส เต่งตึง ไม่แก่เร็วด้วยนะคะ
5 เคี้ยวอาหารให้ช้าลง เอ้ย!!! การเคี้ยวอาหารก็ช่วยลดน้ำหนักได้จริงเหรอ ได้ค่ะ เพราะว่าการเคี้ยวอาหารให้ช้าลงและจิบน้ำระหว่างมื้ออาหารก็ช่วยให้ระบบการย่อยและ ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งปัญหาเรื่องน้ำหนักของสาวๆไม่ได้มาจากกินเยอะเพียงอย่างเดียวนะคะ ยังมาจากการเคี้ยวอาหารเร็ว ทำให้ระบบย่อยทำงานลำบาก และทำให้ระบบเผาผลาญไม่ดีด้วย
นอกจาก 5 วิธีที่สาวๆคาดไม่ถึงแล้ว สาวๆต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินด้วยนะคะ เช่น ลดน้ำหวาน ขนมหวาน และอีกอย่างที่สำคัญเลยคือการนอนดึก และไม่ชอบดื่มน้ำให้เพียงพอ สิ่งต่างๆเหล่านี้ล้วนทำให้สาวมีโอกาสหุ่นจ้ำม่ำเร็วขึ้นนะคะ อยากรีดหุ่นให้ไว อย่าลืมทำตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัดและต่อเนื่องด้วยนะคะ แล้วสาวๆจะได้หุ่นฟิตกระชับกับคืนมาค่ะ
ปรึกษาปัญหาผิวหน้าฟรี แอดไลน์มาสอบถามได้เลยคะ
