ต้องยอมรับว่าอาหารที่คุณกินไปนั้น มีผลโดยตรงต่อการเป็นสิวด้วย ดังนั้น หากเราเลือกกินอาหารได้ก็สามารถเป็นยาที่ป้องกันและรักษาการเกิดสิวได้ หรือในกรณีคนที่เป็นสิว พอเลือกกินสิวหาย ถ้าอย่างนั้นมาเลือกกินลดสิวกันดีกว่า
1.กินน้ำมันตับปลา
กรดไขมันโอเมก้า 3 ในน้ำมันตับปลาจะช่วยให้เซลล์แข็งแรงและต่อต้านอาการอักเสบได้เป็นอย่างดี ทำให้สิวอักเสบทุเลาลง แถมยังช่วงลดอาการแดงและระคายเคือง ทำให้ผิวไม่แห้งกร้าน
2.คุมเข้มน้ำตาล
ตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดสิวก็คือน้ำตาล ทำให้เซลล์เกิดการอักเสบได้ง่าย การลดหวานจะช่วยลดสิวตามไป
3.แป้งขัดขาวหลีกเลี่ยงได้ยิ่งดี
แป้งขัดขาวส่งผลต่อผิวพรรณพอ ๆ กับน้ำตาล เมื่อกินมากจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดมากทำให้เซลล์เสี่ยงที่จะอักเสบง่าย หากเป็นสิวอยู่แล้วอาการจะยิ่งแย่ลง ดังนั้น จึงควรเลี่ยงหรือลดการบริโภคแป้งขัดขาวลง
4.กินผักใบเขียว
ผักใบเขียวดีต่อร่างกายและผิวพรรณ ช่วยต่อต้านสิว ริ้วรอยและการอักเสบของผิว ทำให้ผิวแข็งแรงทนต่อแสงแดดได้ดีขึ้น
5.กินโปรตีน
โปรตีนช่วยรักษาสมดุลทำให้ร่างกายไม่รู้สึกโหยหรือเพลียนอกจากนี้ยังช่วยซ่อมแซมและเพิ่มความเข็งแรงให้เซลล์ผิวได้ดี ทำให้สิวหายไว แผลจากสิวหายไวขึ้น
อาหารเป็นสิ่งที่เราต้องกินเข้าไปทุกวัน แต่ถ้าเราเลือกสักนิดก็พิชิตสิวได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องไปหาหมอให้เปลืองเงิน มาเลือกกินอาหารดี ๆ เพื่อสุขภาพและผิวพรรณให้ห่างไกลสิวกัน
ปรึกษาปัญหาผิวหน้าฟรี แอดไลน์มาสอบถามได้เลยคะ
