วัยทำงานในช่วง 30+ เป็นวัยที่กำลังไฟลุก ทำได้ทุกอย่าง ลุยได้ทุกสถานการณ์ ชอบงานที่ท้าทาย งานหนักแค่ไหนก็ไม่หวั่น จะอดหลับอดนอนทำงาน เพื่อให้งานเสร็จทันเวลาก็ยังไหว จึงทำให้วัยนี้เป็นวัยที่ไม่ค่อยใส่ใจสุขภาพ เพราะคิดว่าตัวเองยังแข็งแรง ยังสามารถทำงานได้ แต่การทำงานที่เกินกำลัง ทั้งกำลังกาย กำลังสมอง ย่อมทำให้ร่างกายอ่อนล้า ถึงแม้จะทนได้ในระยะสั้น แต่ในระยะยาวย่อมมีผลต่อสุขภาพแน่นอน และนิสัยเหล่านี้เป็นนิสัยที่คุณสาวๆวัย 30+ ควรหลักเลี่ยง ไม่งั้นร่างพัง หน้าแก่ สุขภาพแย่ ไปดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรบ้าง
1 สายนอนดึก
คิดว่าตัวเองอึด ตัวเองไหว แต่การนอนดึกบ่อยๆ ย่อมทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย บางคนอาจป่วยได้ หน้าตาไม่สดใจ แววตาขุ่นมัว ตาไม่สู้แสง อาการแสดงออกมาทางหน้าตาอย่างเห็นได้ชัด ท่าทางอ่อนแรง เซื่องซึม และหาวอยู่บ่อยๆ หน้าโทรม หมองคล้ำ มีริ้วรอย ไม่สดชื่นกระปรี้กระเปร่า และการนอนดึกยังทำให้สมองเบลอ สั่งการช้า เสียสุขภาพอย่างแรง ดังนั้นสาวๆ ไม่อยากเป็นเสือสาวหาวทั้งวัน จนเสียบุคลิก เสียสุขภาพ ควรจัดสรรเวลานอนให้เพียงพอด้วยนะคะ
2 อดอาหารเช้า
ข้อนี้สาวๆหลายคนทำอยู่ใช่ไหมคะ เพราะคิดว่าอาหารเช้าไม่สำคัญ และส่วนหนึ่งอาจจะด้วยความเร่งรีบในการเดินทางไปทำงานทำให้ไม่มีเวลาทานอาหารเช้า ขอบอกเลยนะคะว่า อาหาร 3 มื้อที่เราทานใน 1 วัน มื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด และไม่ควรอด ส่วนมื้ออื่นๆ อดได้ ไม่เป็นไร เพราะการอดอาหารเช้าจะทำให้ร่างกายรู้สึกขาดโปรตีน และกลไกการทำงานของร่างจะถามหาโปรตีน จึงทำให้คนที่ไม่ทานอาหารเช้าจะรู้สึกหิว กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม ซึ่งส่งผลทำให้อ้วนง่าย แก่ไว และการอดอาหารเช้ายังทำให้สมองเบลอ สมองสั่งการช้า เพราะฉะนั้น สาวๆ ต้องปรับพฤติกรรมการทานอาหารใหม่โดยด่วนเลยนะคะ
3 เทรนชา กาแฟ มาแรง
ทำให้สาวๆ เกรงว่าจะตกเทรน ถ้านั่งทานอาหาร หรือไปนอกบ้าน อย่างน้อยก็มีแก้วกาแฟเย็น ชาเย็น ตลอด ยิ่งไปกับเพื่อนนี่ไม่กล้าสั่งน้ำเปล่าเลยด้วยซ้ำใช่ไหมคะ และหน้าร้อนบางคนกินวันสองแก้ว ทั้งความหวาน ทั้งนม ทั้งครีมเทียม เข้าสู่ร่างกายเป็นว่าเล่น และยิ่งสาวๆกินทุกวัน ยิ่งน่ากลัว เพราะถ้าพูดให้เห็นภาพเลยคือ กระเพาะเราไม่ต่างจากกระปุกน้ำตาล กระป๋องนม กระปุกครีมเทียม ที่สะสมทุกวันๆ นานๆกินทีไม่เป็นไรหรอกนะคะ แต่ถ้ากินทุกวันน่าเป็นห่วง ทั้งโรคความดัน เบาหวาน ไขมันในเส้นเลือด สาวๆลองเปลี่ยนพฤติกรรมมาดื่มน้ำสะอาดแทนจะดีกว่านะคะ
4 อยู่หน้าจอคอมนานๆ
ไม่ลุกเดินไปไหนมาไหนเพื่อผ่อนคลายอิริยาบถ หรือขยับแข้งขยับขา ตาจ้องอยู่กับหน้าจอคอมอย่างเดียว ทำให้เกิดอาการออฟฟิตซินโดรม ทั้งปวดตา ปวดไหล่ ปวดเอว นิ้วล็อค เข้าใจว่าตั้งใจทำงาน แต่คุณสาวๆก็อย่าลืมเป็นห่วงสุขภาพตัวเองด้วยนะคะ เพราะเราต้องเอาร่างกายมาทำงานอีกนาน อย่าหักโหมจนเกินไป ละสายตาจากคอมบ้าง ลุกขึ้นเดิน เพื่อยืดเส้นยืดสายบ้าง ขยันถูกที่ถูกเวลา งานดี สุขภาพดีนะคะ
5 สายสะดวก ชอบทานอาหารสำเร็จรูปเป็นประจำ
ซึ่งอาหารเหล่านี้มีสารปรุงรส ทั้งผงชูรส น้ำตาล และสารกันเสีย ทำให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ถ้าทานอาหารสำเร็จรูปทุกวันต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ สุขภาพก็จะแย่ลง ป่วยเป็นโรคนั้นโรคนี้โดยไม่ทราบสาเหตุ ดังนั้นสาวๆ ควรทำอาหารทานเอง หากไม่สะดวกจำเป็นต้องทานอาหารข้างนอก ก็เลือกทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ อาการขี้เกียจทำอาหารกินเองจะนำพาไปสู่โรคภัยไข้เจ็บนะคะ
ทั้ง 5 พฤติกรรม เป็นบ่อการเกิดของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บ สำหรับสาวๆวัยทำงาน เราอายุยังไม่มาก หันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อเป็นป้องกันให้สุขภาพแข็งแรง มีแรงทำงาน เลี้ยงดูครอบครัวต่อไปจะดีกว่านะคะ
ปรึกษาปัญหาผิวหน้าฟรี แอดไลน์มาสอบถามได้เลยคะ
