คุณผู้หญิงที่อยากจะมีสุขภาพดี อย่าลืมนะคะว่า อาหารเป็นองค์ประกอบหนึ่งที่สำคัญเป็นอย่างมากเลยทีเดียว รับประทานอาหารแบบไหนดี มาดูคำตอบกันค่ะ
ถั่ว
ถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย รับประทานแล้วไม่ทำให้น้ำหนักหรือระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้น หาซื้อได้ง่ายแถมราคาไม่แพงอีกด้วย
อาหารที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน
อาหารที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนจะพบได้จากผักและผลไม้ที่มีสีส้ม สีแดง และสีเหลือง ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งเต้านม
อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก
ผู้หญิงต้องสูญเสียเลือดจากการมีประจำเดือน ซึ่งก็จะขาดธาตุเหล็กไปด้วย ดังนั้นการรับประทานธาตุเหล็กอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งจำเป็น พบได้ในเนื้อแดงไม่ติดมัน เต้าหู้ และถั่วต่าง ๆ ฯลฯ
ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองจะช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีให้กับร่างกาย พบได้ใน นมถั่วเหลือง เต้าหู้ ถั่วเหลือง เป็นต้น
บร็อกโคลี่
บร็อกโคลี่จะมีโฟเลตสูง มีสารอาหารที่มีประโยชน์ทั้งวิตามินซี วิตามินบี และโพแทสเซียม ช่วยลดความเสี่ยงจากการพิการทางสมองของเด็กทารกได้ อีกทั้งยังช่วยดูแลผิวพรรณให้อ่อนเยาว์ได้อีกด้วย
อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม
แคลเซียมเป็นสารอาหารที่จะช่วยให้กระดูกเจริญเติบโตและแข็งแรง พบได้ในโยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์นมต่าง ๆ
ปลา
ปลาเป็นแหล่งรวมโปรตีน และสารอาหารสำคัญหลายอย่าง การรับประทานปลาอย่างสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะเส้นเลือดอุดตันและยังช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย
7 อาหารเพื่อสุขภาพ คุณผู้หญิงควรหามารับประทานอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงนะคะ
ปรึกษาปัญหาผิวหน้าฟรี แอดไลน์มาสอบถามได้เลยคะ
