ช่วงมีประจำเดือนอาจเป็นช่วงที่ส่งผลกระทบให้กับผู้หญิงเรามากกว่าช่วงอื่น บางคนอาจจะปวดประจำเดือนมาก บางคนอาจจะมีอารมณ์โมโห หงุดหงิดง่าย มีอาการปวดข้อ อักเสบตามร่างกาย ดังนั้นทางใดที่จะช่วยลดผลกระทบเหล่านี้ได้ควรใส่ใจกันนะคะ สำหรับวันนี้มีข้อแนะนำในเรื่องการรับประทานอาหาร ว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ไม่ควรรับประทานในช่วงมีประจำเดือนเพราะจะส่งผลเสียต่อร่างกาย มาติดตามกันเลยค่ะ
1.ไอศกรีม
ไอศกรีมทำมาจากนม ซึ่งมีปริมาณไขมันสูง ดังนั้นหากรับประทานไอศกรีมซึ่งมีส่วนผสมของเนย ครีม ชีส อาจส่งผลให้มีอาการปวดประจำเดือนมากขึ้นได้
2.คาเฟอีน
ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะจะส่งผลทำให้ปวดประจำเดือนมากขึ้น และอาจจะนอนหลับยากอีกด้วย
3.ของหวาน
หากรับประทานของหวานมาก ๆ จะส่งผลทำให้ปวดท้องประจำเดือนมากขึ้น
4.เนื้อสัตว์ติดมัน
ไขมันจากสัตว์ที่เป็นไขมันอิ่มตัวอาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดและอักเสบตามมา หลีกเลี่ยงไว้ก่อนดีกว่า
5.อาหารแปรรูป
ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทแปรรูป เพราะมักจะมีปริมาณโซเดียมสูง มีผลทำให้ท้องอืดและอาจจะมีความรู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัวตามมา
6.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจจะส่งผลให้ปวดท้องประจำเดือนมากกว่าเดิม เพราะฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะทำให้ระบบไหลเวียนเลือดเพิ่มขึ้น และอาจส่งผลให้เกิดความรู้สึกอึดอัดไม่สบายตัว
7.เบเกอรี่
อาหารพวกเบเกอรี่จะมีน้ำตาลและมีไขมันร่วมด้วย ไขมันตัวนี้จะทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มสูงขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการปวดประจำเดือน บางรายก็อาจมีอาการปวดกะทันหันในมดลูก
รู้แบบนี้แล้วคงต้อง งดอาหารต้องห้ามกันไปก่อน เพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงมีประจำเดือนกันค่ะ
ปรึกษาปัญหาผิวหน้าฟรี แอดไลน์มาสอบถามได้เลยคะ
