หากใครรู้สึกท้องร้องตอนดึก หิวจนนอนไม่หลับอย่าทรมานตนเองเลยลุกขึ้นหาอะไรกินดีกว่า แต่อย่างไรก็ตามต้องเลือกอาหารสักหน่อยประเภทที่ไม่ทำให้อ้วนแต่หลับสบาย จะเป็นอาหารอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลย
1.กล้วย
นับเป็นอาหารสบายใจที่กินได้แม้ยามดึก กล้วยทุกชนิดมีวิตามินที่มีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ในตอนดึกควรกินกล้วยเพียง 1 ลูก หากเป็นกล้วยหอมก็ครึ่งลูกพอ เพราะถ้ากินมากไปอาจทำให้อิ่มและนอนไม่สบายได้
2.ดื่มนมอุ่น
จะช่วยให้เราอิ่มสบายและหลับสนิท เพราะนมมีโปรตีนสูง ให้พลังงานต่ำ โดยในปริมาณ 100 กรัม จะให้พลังงานประมาณ 44-58 กิโลแคลอรี เท่านั้น
3. กินโยเกิร์ต
มีไขมันต่ำ ใน 100 กรัม จะให้พลังงานประมาณ 90-120 กิโลแคลลอรี่ ให้โปรตีนสูง ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตอินซูลินเพิ่มขึ้น ทำให้รู้สึกอิ่ม ทำให้การนอนหลับดีขึ้น
4. ส้ม
กินส้มเขียวหวานสัก 1-2 ลูกจะช่วยลดความเครียดและทำให้เราหลับสบาย ส้มมีไฟเบอร์ที่ช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม ไม่แน่นท้องจนเกินไป อีกทั้งยังส่งผลดีต่อระบบขับถ่ายในตอนเช้าอีกด้วย
นอกจากทั้ง 4 รายการข้างต้น ที่สามารถรับประทานได้ยามหิวในช่วงเวลาดึกแล้ว ปลาทูน่าในน้ำสลัดยังเป็นอีกหนึ่งอาหารแนะนำสำหรับคนหิวตอนดึกได้ อาจกินปลาทูน่ากับขนมปังโฮลวีทสักแผ่น ก็สามารถบรรเทาความหิวได้แถมมีประโยชน์อีกด้วย
ปรึกษาปัญหาผิวหน้าฟรี แอดไลน์มาสอบถามได้เลยคะ
