สาวๆคนไหนที่รักการกิน จนลืมดูตัวเองว่า เอวไม่มี พอนึกได้อีกที อ้าวเอวหายไปแล้ว จะเรียกกลับมาก็ยากเหมือนกัน หลายคนก็เลยพยายามสรรหาวิธีเรียกเอวคอดกลับคืนมา ต้องบอกก่อนเลยไม่ง่ายนัก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากจนเกินไป สาวๆคนไหนอยากได้เอวคอดดูดีกลับคืนมา วันนี้เรามีวิธีมาบอก รับรองว่าได้ผลดีแน่นอนแต่ต้องทำด้วยนะ อย่ามัวแต่อ่านอย่างเดียวล่ะ
สำหรับสาวๆคนไหนที่อยากกำจัดไขมัน บริเวณเอวล่ะก็ เราต้องเริ่มจากการปรับเปลี่ยนในเรื่องของการทานอาหาร การออกกำลังกายและสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไปด้วย ซึ่งแน่นอนสิ่งที่สำคัญนั่นคือวินัย นั่นเอง เริ่มแรกเราก็ต้องเริ่มจากการเผาผลาญไขมัน โดยรวมก่อน โดยให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์โดยใช้เวลาเต็มที่แค่ 1 ชั่วโมงเท่านั้น ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักโดยรวมลงได้ หลังจากนั้นก็ต้องมีการสลับการออกกำลังกายตั้งแต่ปานกลางจนถึงเข้ม เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันโดยรวมให้มากที่สุด และที่สำคัญพยายามออกกำลังกายหลายๆรูปแบบเข้าไว้เพื่อกระชับกล้ามเนื้อทุกส่วน อย่าเน้นแค่ส่วนเอวอย่างเดียว เพื่อให้เกิดความสมดุล รวมถึงลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อลงได้ เพราะในบางครั้งถ้าเราไม่รู้จักการปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายบ้าง เน้นการออกส่วนเดิมๆมากเกินไป ก็อาจทำให้กล้ามเนื้อเกิดการบาดเจ็บได้
นอกจากการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันรอบเอวลงแล้ว เรายังต้องสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ควบคู่กันไปด้วย เพื่อให้เกิดการเผาผลาญไขมันได้มากกว่าเดิม โดยเฉพาะท่าแพลงก์ เพราะไม่ว่าจะเป็นด้านข้าง หรือหน้าตรงก็จะช่วยกระชับในส่วนของหน้าท้องและข้างลำตัวได้มาก เมื่อทำเป็นประจำก็จะทำให้เอวย้วยๆ กลับมาเป็นเอวคอดได้ นอกจากการออกกำลังกายแล้ว เรื่องของอาหารการกินก็มีส่วนสำคัญมากที่จะช่วยให้เอวของคุณกลับมากระชับ สวยดังเดิม นั่นคือการทานอาหารที่ทีแคลอรี่ต่ำ ไขมันน้อย และไม่ต้องแปรรูปมากจนเกินไป และอย่าลืมในทุกมื้ออาหารควรจะมีผักอยู่อย่างน้อยครึ่งหนึ่งด้วย และนอกจากนี้การรับประทานไขมันเชิงเดี่ยว อย่างเช่น อะโวคาโด้ หรือ ถั่ว ซึ่งต้องพยายามให้มีทุกมื้อแต่ว่าก็ควรทานแต่น้อยด้วย และควรที่จะดื่มน้ำให้มากๆด้วย และอย่าลืมลดปริมาณไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตลงด้วย ไม่น้อยกว่า 25% ของมื้ออาหาร
ทั้งหมดนี้แหละคือการทำให้เอวที่หายกลับคืนมา คือคุณจะต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหารด้วย เพื่อจะช่วยให้เอวของคุณกลับมาคอดสวยดังเดิมและที่สำคัญต้องรักษาวินัยด้วย ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ได้ผลเร็วและแลดูสุขภาพดีด้วย แต่หากคุณพยายามลดแล้ว แต่ว่าลดไม่ได้ ก็อาจจะลองจ้างเทรนเนอร์ในการดูแลรูปร่างของคุณดูก็ได้ ก็น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีทางหนึ่ง เพราะว่า คุณนั้นจะได้รับโภชนาการที่ถูกต้อง รวมทั้งการออกกำลังลดสัดส่วนอย่างถูกวิธีและได้ผลดีด้วย และจะทำให้คุณนั้นมีวินัยมากยิ่งขึ้น เพราะว่า คุณจะต้องเสียค่าใช้จ่ายนั่นเอง คุณจึงต้องตั้งใจมากกว่าเดิม เพื่อให้คุ้มค่ากับเงินและเวลาที่เสียไปนั่นเอง
ปรึกษาปัญหาผิวหน้าฟรี แอดไลน์มาสอบถามได้เลยคะ
