ต้องบอกก่อนเลยว่า อันที่จริงแล้วในวัยเรียน ร่างกายของเราก็ควรได้สารอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อช่วยให้ร่างกายของเราเจริญเติบโตได้เร็วมากขึ้น แต่ว่าในบางครั้งเราก็ติดที่จะทานอาหารพวกของมัน ของทอดมากเกินไปและก็ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ก็ทำให้น้ำหนักขึ้นมากกว่าเดิม และรู้สึกอยากจะลดน้ำหนักขึ้นมา วันนี้เรามีวิธีมาบอกสำหรับหนุ่มสาวที่อยากลดน้ำหนักในวัยเรียน
สำหรับการลดน้ำหนัก ในวัยเรียนนั้น สิ่งสำคัญ คือ ห้ามอดอาหารหรือว่าทานยาลดความอ้วน เพราะว่าการอดอาหาร จะทำให้ร่างกายเจริญเติบโตไม่เต็มที่และอาจทำให้นักเรียนมีอาการวูบหน้ามืดได้ และการทานยาลดความอ้วนก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ เช่น สมองเบลอ วูบ วิงเวียนศีรษะ เพราะฉะนั้นเราจึงควรลดความอ้วนอย่างถูกวิธีจะดีกว่า
1.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักและผลไม้ บริโภคแป้งหรือคาร์โบโฮเดรตแต่น้อย โดยเฉพาะในมื้อเย็น เพราะว่า ร่างกายแทบจะไม่ใช้พลังงานอะไรแล้ว การที่เราทานอาหารพวกแป้ง ไขมัน คาร์โบไฮเดรตมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายเผาผลาญไม่หมด เกิดเป็นไขมันสะสมอยู่ในร่างกายแทน
2.กระตุ้นระบบเผาผลาญ ด้วยการออกกำลังกาย เพราะว่า การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายนั้นได้ใช้พลังงานเพิ่มมากขึ้น ทำให้ไขมันถูกเผาผลาญช่วยให้มีสัดส่วนที่กระชับมากยิ่งขึ้น แต่อย่างไรก็ตามอย่าลืมสลับท่าการออกกำลังกายให้หลากหลายด้วยนะ จะช่วยให้กล้ามเนื้อของเรานั้นได้ออกกำลังกายอย่างครบถ้วน
3.นอนไห้ไวขึ้น นอนภายใน 4 ทุ่ม เพราะว่า ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญพลังงาน เช่น แป้ง คาร์โบไฮเดรต เพราะฉะนั้นหากเรานอนดึก ร่างกายก็เผาผลาญได้น้อยลง กลายเป็นสะสมไขมันมาแทน นี่ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วนได้เช่นกัน
4.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิต เช่น เวลาที่เครียดก็ควรหากิจกรรมผ่อนคลายอย่างอื่นทำ ไม่ใช่เครียดแล้วยิ่งกิน และก็ไม่ควรที่จะนั่งกับที่นานๆ โดยเฉพาะการนั่งดูทีวีแล้วมีขนมวางข้างๆ ดูไปกินไป ก็จะทำให้เรานิ่งกินมากขึ้น โรคอ้วน ถามหาแน่นอน
5.หาข้อดีของความผอมมา เช่น ผอมแล้วทำให้ดูดีขึ้น ใส่เสื้อผ้าอะไรก็หล่อก็สวย ผอมแล้วอาจจะได้คบกับคนที่เราชอบ ผอมแล้วจะไปทำงานอะไรที่ไหนใครๆก็อยากรับ เป็นต้น แล้วอย่าลืมคิดถึงตอนที่ตัวเองอ้วนอยู่ด้วยนะ ว่ามีข้อเสียอย่างไรบ้างจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน และอย่าลืมตั้งเป้าหมายด้วยล่ะว่าอยากลดเท่าไรใน 1 เดือน แต่ไม่ใช่ตั้งเป้าหมายจนเว่อร์เกินไป เพราะจะทำให้เรากดดันและเครียดเปล่าๆ
ทั้งหมดนี้คือการลดน้ำหนักในวัยเรียน ซึ่งน้องๆสามารถนำไปปรับใช้ได้ตามความเหมาะสมเลย แต่สำหรับใครที่พยายามลดน้ำหนักลงแล้ว ยังลดไม่ได้หรือว่ามีปัญหาทางด้านร่างกายก็ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญดีกว่า เพื่อจะได้ลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้อง ตรงตามเป้าหมายที่วางไว้ ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อตนเองด้วย และไม่ว่าจะลดน้ำหนักแบบไหนการมีวินัยเป็นเรื่องที่สำคัญ เพราะว่าการลดน้ำหนักนั้นต้องทำอย่างต่อเนื่องเพื่อให้เห็นผลได้เร็วและมีประสิทธิภาพด้วย
ปรึกษาปัญหาผิวหน้าฟรี แอดไลน์มาสอบถามได้เลยคะ
