เรืองของการลดน้ำหนัก เป็นเรื่องทีใครหลายคนพยายามที่จะทำ เพื่อควบคุมน้ำหนักและลดรูปร่างของตนเอง และสิ่งหนึ่งทีทุกคนมักจะนึกถึงนั่นคือ การควบคุมอาหาร แต่ว่าเราจะควบคุมอาหารได้อย่างไรที่ทำให้น้ำหนักของเราลดลงอย่างรวดเร็วแต่ก็ไม่ทำให้สุขภาพของเราทรุดโทรมลง และสามารถมีรูปร่างที่ดีขึ้นได้
1.ทานอาหารให้ครบ 5 มื้อแต่ว่าต้องลดปริมาณของอาหารลง เพื่อทำให้กระเพาะเคยชินกับการย่อยอาหารในปริมาณที่น้อยและร่วมกับการเคี้ยวอาหารให้ช้าลง ก็จะช่วยให้เรานั้นอิ่มข้าวได้เร็วขึ้น และก็ฝึกการทานอาหารแบบนี้ประมาณ 2 สัปดาห์ ก็จะทำให้เคยชินกับการย่อยอาหารในปริมาณน้อยและรู้สึกอิ่มนานตามวิธีนี้จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้สำเร็จ
2.ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เพราะว่าจะทำให้ทานอาหารมากเกินความจำเป็นและมีไขมันสะสมในร่างกายมากขึ้นด้วย เพราะว่าการทานอาหารจำพวกทอดก็มีแคลอรี่สูงซึ่งอาจจะเกินความต้องการในแต่ละวันได้ ทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม
3.พยายามเคี้ยวอาหารช้าๆ ไม่ควรทานอาหารเร็วเกินไป เพราะว่ากระเพาะของคุณจะทำงานหนักมากยิ่งขึ้น แต่ถ้าเราเคี้ยวช้าๆก็จะทำให้เราทานอาหารอิ่มเร็วขึ้น และกระเพาะของเราก็ไม่ต้องทำงานหนักเกินไป
4.เน้นในเรื่องของการทานผักผลไม้ งดการทานเนื้อสัตว์ลง เลือกทานโปรตีนจากพืชจะดีที่สุด เพราะว่ามีแคลอรี่น้อยแถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า และการทานผักและผลไม้ยังช่วยให้ระบบขับถ่ายในร่างกายดีขึ้นได้ด้วย ช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักแบบมีสุขภาพดีได้
5.ถึงแม้ว่าการควบคุมอาหารจะทำให้คุณนั้นผอมลงได้แต่การออกกำลังกายจะช่วยให้รูปร่างของคุณกระชับมากยิ่งขึ้นและทำให้คุณสามารถน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ แต่อย่างไรก็ตามหากคุณมีสัดส่วนตรงไหนที่คิดว่า ใหญ่มากเกินไป หรือดูว่าอ้วนก็ควรออกกำลังกายเฉพาะส่วนเพื่อช่วยลดสัดส่วนในบริเวณนั้นลงได้
6.การควบคุมอาหารที่ดีที่สุดคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะว่าการดื่มน้ำจะช่วยรักษาสมดุลในร่างกาย และทำให้เราอิ่มไวด้วย จึงควรที่จะดื่มน้ำก่อนอาหารทุกมื้อ เพราะจะช่วยให้เราลดน้ำหนักลงได้ แถมยังช่วยให้ผิวพรรณของเราเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลขึ้นด้วย
7.อย่าทานยาลดความอ้วนเด็ดขาด แม้ว่าจะสกัดมาจากสมุนไพรก็ไม่ควรรับประทาน เนื่องจากว่าอาจจะมีสารบางอย่างทีเราแพ้ ซึ่งส่งผลต่อระบบในร่างกายของเรา อย่างเช่น วิงเวียนศีรษะ หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ เหงื่อคล้ายจะเป็นลม เป็นต้น นอกจกนี้การทานยาลดความอ้วนอาจจะทำให้น้ำหนักลงได้เร็ว แต่ว่าก็อาจเกิดอาการโยโย่ดื้อยา ทำให้กลับมาอ้วนมากกว่าเดิมได้
ทั้งหมดนี้คือเคล็ดลับการควบคุมน้ำหนักโดยการควบคุมอาหาร ซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆด้วยตนเอง และมีความปลอดภัยสูงเพียงแต่ว่าต้องใช้เวลาสักหน่อยเท่านั้นเอง แต่รับรองเลยว่า คุณจะมีหุ่นสวยแบบสุขภาพดีไว้อวดใครๆแน่นอน
ปรึกษาปัญหาผิวหน้าฟรี แอดไลน์มาสอบถามได้เลยคะ
