การออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วนนั้นมีหลายวิธีมาก ซึ่งทุกคนก็สรรหาวิธีตามที่ตนเองถนัด ซึ่งต้องบอกเลยว่า มีหลายวิธีมาก และวันนี้เราจะมาหาวิธีที่จะช่วยลดสัดส่วนของเราลงได้ เพียงแต่ว่าต้องทำอย่างถูกวิธีและต่อเนื่องด้วย รับรองว่าคุณนั้นจะต้องมีรูปร่างที่ดีและกระชับอย่างแน่นอนเลยล่ะ งั้นเราไปดูวิธีการออกกำลังกายเพื่อสร้างรูปร่างที่กระชับได้ตามใจต้องการ
การเดินนั้นก็ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ ได้ เราสามารถเดินได้ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่ต้องอาศัยอุปกรณ์อะไรเลย หากเรานั้นเดินเร็วๆ ก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้ 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมง โดยเมื่อคุณนั้นเผาผลาญแคลอรี่ไปได้ 3,500 แคลอรี่ก็กับว่าคุณนั้นลดน้ำหนักไปได้ครึ่งกิโลแล้วล่ะ ถ้าเราเดินเร็วหนึ่งชั่วโมงทุกวันก็จะลดน้ำหนักได้เดือนละ 2 กิโลกรัมด้วย ซึ่งการฝึกก็เริ่มต้นจากการใช้เวลาน้อยๆแล้วจึงค่อยเพิ่มเวลากับการเดินให้เร็วมากขึ้นด้วย
การใช้การออกกำลังกายแบบ Interval Training เป็นการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา หากเราฝึกการออกกำลังกายแบบนี้ก็ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้เร็ว อย่างเช่น วิ่งเร็ว 1-2 นาที ก็เปลี่ยนมาเป็น วิ่งช้า 2-10 นาที ทำให้ระบบการเผาผลาญของออกซิเจนของร่างกายปรับตัวได้เร็ว ทำให้เผาผลาญมากขึ้น
สควอต แป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ ยิ่งมีกล้ามเนื้อมากก็ยิ่งเผาผลาญพลังงานมาก โดยการฝึกท่านี้ก็ต้องเริ่มต้นจากการฝึกกับเก้าอี้ โดยให้นั่งพิงพนักแล้วลุกขึ้น ต่อมานั่งที่เก่าอี้แต่ควรจัดระบียบร่างกายด้วย หลังจากนั้นไม่ต้องใช้เก้าอี้แต่ว่าให้ทำเหมือนนั่งเก้าอี้ นี่แหละคือการฝึกท่าสวคอตที่ถูกต้อง
การวิดพื้น จะช่วยกระชับร่างกายส่วนบนของเราได้ โดยเฉพาะบริเวณหน้าอก ไหล่ กล้ามเนื้อต้นแขน และกล้ามเนื้อลำตัว ซึ่งทำให้คุณลดน้ำหนัก ได้ เพราะว่าเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเลยทีเดียว
การออกกำลังกายกระชับสัด ส่วนนั้นยังมีอีกหลายประเภท โดยคุณอาจจะค้นหาทางอินเทอร์เน็ตในส่วนของคลิปการออกกำลังกาย หากคุณนั้นต้องการกระชับสัดส่วนตรงบริเวณไหน ก็ค้นหาทางอินเทอร์เน็ตได้เลย มีหลายคลิปให้คุณเลือก แต่ต้องบอกเลยว่า ควรจะออกกำลังกายหลายๆคลิปสลับกันไป เพื่อจะได้บริหารได้ทุกส่วนของร่างกายด้วย ไม่ใช่แค่เพียงส่วนใดส่วนหนึ่ง และเพื่อจะได้ไม่จำเจน่าเบื่อจนเกินไปด้วย
แต่ว่าการออกกำลังกายก็ควรจะมีช่วงพักบ้าง เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายจากอาการเกร็งและบาดเจ็บของกล้ามเนื้อบ้าง และนอกจากนี้ก็ควรใช้เจลกระชับสัดส่วนเพื่อเร่งการเผาผลาญพลังงานใต้ผิวหนัง ช่วยทำให้บริเวณนั้นกระชับและเล็กลงด้วย และที่สำคัญต้องมีวินัยในตนเอง เพราะว่าจะช่วยให้คุณนั้นมีรูปร่างที่ดีขึ้นดั่งใจปรารถนาด้วยตัวคุณเองเลยล่ะ เพราะฉะนั้นจะมัวรอช้าอยู่ทำไมล่ะ ถ้าอยากมีรูปร่างที่กระชับได้สัดส่วนก็ควรต้องเริ่มตั้งแต่วันนี้เลยล่ะ เพราะถ้าคุณผัดวันประกันพรุ่ง คุณอาจจะไม่ได้ทำอีกเลยก็ได้นะ งั้นก็เริ่มต้นกันเถอะเพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีของเรา
ปรึกษาปัญหาผิวหน้าฟรี แอดไลน์มาสอบถามได้เลยคะ
