คนเราถ้ามีความเบิกบานใจไม่เครียด ก็มักจะยิ้มแย้มแจ่มใสกับครอบครัว แต่ถ้าวันไหนเกิดเครียดขึ้นมาครอบครัวก็พลอยจะพาลตึงเครียดไปด้วย โดยเฉพาะปัญหาพ่อแม่เครียดในเรื่องงาน แล้วไม่รู้จะลงที่ไหน ก็เลยชอบเอามาลงกับคนในครอบครัวนี่ล่ะ ซึ่งไม่ใช่เรื่องน่ารื่นรมย์เลยหากพ่อแม่ไม่จัดการความเครียดปล่อยให้สะสมทุกเมื่อเชื่อวัน วันนี้เรามีวิธีลดปัญหาในเรื่องนี้นำมาฝากกัน
1.ยอมรับว่าตนเองเครียด
ก่อนอื่นเลยคุณต้องยอมรับตัวเองก่อนว่ามีความเครียด เพื่อที่จะเข้าใจตัวเองมากขึ้น และมีความรู้ตัว เมื่อกลับจากที่ทำงานเห็นหน้าคนในครอบครัว จะได้บอกได้ว่าวันนี้พ่อหรือแม่เครียดในเรื่องงาน คนในครอบครัวจะได้มีความเข้าใจและไม่สร้างสิ่งที่จะทำให้ความเครียดเพิ่มขึ้น เช่น ลูกเมื่อรู้ว่าพ่อแม่กำลังเครียดจากที่ทำงาน ก็ไม่ทำตัวที่ทำให้พ่อแม่อารมณ์เสียมากขึ้น ซึ่งอาจจะระเบิดอารมณ์ได้ ต่อเมื่อความเครียดคลายลงภายในบ้านจึงจะได้มีเสียงหัวเราะอีกครั้ง
2.ชวนกันไปออกกำลังกาย
มีคำกล่าวที่ว่าเมื่อเวลาอยู่บ้านอย่าเอาเรื่องที่ทำงานกลับมาด้วย ควรวางไว้ที่ทำงาน เวลาที่บ้านควรเป็นเวลาของครอบครัว อาจหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายร่างกาย เช่น การชวนกันไปออกกำลังกาย หรือการนวด ลูกอาจนวดให้พ่อแม่ได้ เพียงเท่านี้ก็ช่วยลดความเครียดให้คุณพ่อคุณแม่ไปได้มาก ส่วนคุณพ่อคุณแม่อาจเล่นกับลูกก็เป็นการผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี ทำให้ความสัมพันธ์ในครอบครัวดีอีกด้วย ลูกจะรู้สึกอยากรอคุณพ่อคุณแม่กลับมาเพื่อทำกิจกรรมร่วมกัน
3.รับประทานอาหารร่วมกัน
หลังเลิกงานคุณพ่อคุณแม่เครียดมาจากที่ทำงานก็จริง แต่เวลาของครอบครัวก็ควรให้ครอบครัว อาจใช้เวลาไม่มากแต่ลดความเครียดและสร้างความอบอุ่นในครอบครัวได้ไม่น้อย ด้วยการรับประทานอาหารร่วมกัน อาจช่วยกันปรุงอาหารเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายให้ออกจากความเครียด แล้วล้อมวงทานอาหารกันพูดคุยกัน ก็จะทำให้ความเครียดไม่สามารถเข้ามาได้ คือเราอย่าให้ความเครียดครอบงำจนปัดคนในครอบครัวออกไปไม่ให้มายุ่ง นั่นยิ่งทำให้สถานการณ์ตึงเครียดไปอีก แต่หากิจกรรมร่วมกัน แบ่งเวลาอย่างถูกต้องเหมาะสม ในแต่ละวันครอบครัวก็จะมีแต่รอยยิ้ม เสียงหัวเราะ สนุกสนาน
4.ดูหนัง ฟังเพลง
การดูภาพยนตร์ ฟังเพลงก็ช่วยบรรเทาความเครียดได้เป็นอย่างดี เพราะเปลี่ยนจุดโฟกัสจากเรื่องงานมาอยู่กับความบันเทิงใจ หลังเลิกงานเป็นเวลาของครอบครัว คุณอาจจะดูหนังฟังเพลงอยู่กลับบ้าน หรือปลายสัปดาห์อาจออกไปชมภาพยนตร์นอกบ้านร่วมกัน ชีวิตก็จะมีอรรถรส ทำให้คลายเครียดไปได้ไม่มากก็น้อยเลยทีเดียว
5.มีปัญหาเล่าสู่กันฟัง
นับเป็นอีกวิธีที่ช่วยลดความเครียดจากที่ทำงานแล้วไม่มาลงกับครอบครัวได้เป็นอย่างดี อะไรก็ตามที่เก็บไว้คนเดียวนานวันก็จะระเบิด ครอบครัวมีไว้ให้เราได้เล่าสู่กันฟัง และลูก ๆ ก็จะได้เห็นภาพตัวเองในอนาคตด้วยว่าเมื่ออยู่ในวัยทำงานและมีความเครียดก็จะหาทางออกด้วยกันพูดคุยกันในครอบครัว ซึ่งจะช่วยให้ความเครียดจากภายในได้ไหลออกมาภายนอก แต่มิใช่ใช้อารมณ์ระบายความเครียด แต่ใช้เหตุผลเพื่อให้ความเครียดได้ออกมาภายนอก ประมาณว่าแค่ไม่ต้องทำอะไรขอแค่มีผู้รับฟังก็พอ แค่อยากระบายก็เท่านั้นเอง
ครอบครัวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่จะอยู่กับเราตลอดไป ความเครียดในที่ทำงานสามารถเกิดขึ้นได้ แต่ถ้าเรารู้จักบริหารความเครียด และรู้จักแยกแยะเรื่องทำงานกับเรื่องครอบครัวออกจากกัน นอกจากจะไม่สะสมความเครียดเพิ่มแล้ว ยังทำให้ความสัมพันธ์พ่อ แม่ ลูก และคนในครอบครัวเป็นไปด้วยดีอีกด้วย
ปรึกษาปัญหาผิวหน้าฟรี แอดไลน์มาสอบถามได้เลยคะ
