การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง สดใส กระปรี้กระเปร่า นอกจากการออกกำลังกาย การพักผ่อนที่เพียงพอ รู้จักผ่อนคลายเพื่อไม่ให้เครียดจากการทำงานจนเกินไป สารอาหารก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ร่างกายต้องการ แต่ส่วนมากสาวๆมักจะไม่ได้ใส่ใจในการกินมากนัก และไม่ค่อยคิดถึงสารอาหารที่จะได้รับ เพียงทานให้ครบ 3 มื้อก็พอ จึงทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่าง และเกิดริ้วรอย ผิวพรรณไม่สดใส แก่ก่อนวัย จนเป็นปัญหาหนักอกของสาวๆ ตามมา
ส่วนหนึ่งของปัญหาแก่กว่าวัย นอกจาก อาหาร มลพิษที่อยู่รอบตัวที่จะต้องพบเจอทุกวันแล้ว พฤติกรรมการใช้ชีวิต ทั้งเรื่องการกิน และการใช้ชีวิตก็มีผลทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมเร็วเช่นกัน และในวัย 35+ ฮอร์โมนก็จะมีการเปลี่ยนแปลงไป ย่อมส่งผลถึงอารมณ์ จิตใจ และอาการต่างๆที่เกิดขึ้น ถึงจะยังไม่ถึงวัยทอง แต่เมื่อเวลาผ่านไปฮอร์โมนจะลดลงเรื่อยๆ ทำให้ความเสื่อมโทรมถามหาเร็วขึ้นนั่นเอง
จึงทำให้สาวๆหลายคนหันมาทานอาหารเสริมที่เป็นพวกวิตามินเพื่อบำรุงร่างกายและปรับความสมดุลของฮอร์โมนให้เป็นปกติ ซึ่งสารอาหารที่จำเป็นต่อวัย 35+ ที่มาช่วยบำรุงร่างกายและชะลอความแก่ที่นิยมทานกัน ได้แก่
1 แคลเซียม เพราะช่วยบำรุงกระดูก
เป็นการป้องกันโรคภาวะกระดูกพรุน ก็เข้าเลข 3 แล้ว ก็ต้องบำรุงกระดูกกันหน่อย เพราะร่างกายไม่ได้แข็งแรงเหมือนสมัยสาวรุ่นที่จะกระโดดโลดเต้นได้ตามสบาย ตอนนี้จะวิ่งจะทำอะไรก็ต้องระวังกันไว้บ้าง เดี๋ยวแข้งขาจะหักเอาง่ายๆ
2 สารสกัดจากถั่วเหลือง
เพราะช่วยเรื่องปรับปรุงระบบฮอร์โมนของเพศหญิงให้มีความสมดุล ช่วยลดอาการที่เกิดจากฮอร์โมนที่ลดลง เช่น อารมณ์หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ ขี้บ่น การทานสารอาหารจากถั่วเหลืองก็จะช่วยให้ระบบฮอร์โมนสมดุลและลดอาการต่างๆเหล่านี้ได้
3 วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา
ป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม เพราะทุกวันนี้สาวๆต้องจ้องคอมพิวเตอร์ จ้องโทรศัพท์อยู่ทั้งวัน ทั้งแสงแดดบ้านเราแรงออกซะขนาดนี้ วิตามินเอจึงเป็นสารอาหารสิ่งที่จำเป็นสำหรับสาววัย 35+
4 สารสกัดใบแปะก๊วย
ช่วยบำรุงสมอง ป้องกันโรคสมองเสื่อม เพราะวัยทำงานต้องใช้พลังงานสมอง เยอะ อีกทั้งความเครียดที่เกิดจากการทำงานและปัญหาต่างๆในชีวิต การบำรุงด้วยสารสกัดใบแปะก๊วยก็ช่วยบำรุงสมอง ทำให้ไม่อ่อนล้าจนเกินไป
5 วิตามินบี 1 บี 2 บี6 บี 12
ช่วยบำรุงระบบประสาท บำรุงเลือด เพิ่มการเผาผลาญ เพราะกลุ่มวิตามินบีจึงเป็นสารอาหารที่จำเป็นที่สาวๆห้ามละเลยเด็ดขาด
6 วิตามินต่างๆ
เช่น วิตามิน อี ซี โคเอ็นไซม์ คิวเทน ไบโอฟลาโวนอยด์ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันและชะลอความแก่ ก็อายุเลข 3 แล้ว จะให้สวยใสเหมือนวัยสาวได้ไงคะ มันต้องบำรุงกันหน่อย วิตามินเหล่านี้จึงจำเป็นต่อร่างกาย
7 แร่ธาตุต่าง
เช่น ธาตุเหล็ก สังกะสี แมกนีเซียม ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพ ทำให้ร่างกายแข็งแรง และควรได้รับสารอาหารเหล่านี้ทุกวัน
สารอาหารเหล่านี้จำเป็นต่อร่างกาย แต่หากจะทานอาหารเสริมเยอะมากมายขนาดนี้คงไม่ไหว สาวๆก็ควรทานอาหารที่มีวิตามินเหล่านี้ แทนที่จะทานอาหารเสริมที่เป็นเม็ดเพียงอย่างเดียว ก็จะทำให้ร่างกายสดชื่น แข็งแรง กระปรี้กระเปร่า ดูสดใน อ่อนกว่าวัย
ปรึกษาปัญหาผิวหน้าฟรี แอดไลน์มาสอบถามได้เลยคะ
