ตอนที่เป็นวัยรุ่นกินอะไรก็ไม่อ้วน ต่อให้จัดเต็มแค่ไหนก็ไม่ค่อยมีปัญหา ออกกำลังกายแป๊บน้ำหนักก็ลดแล้ว แต่พอย่างเข้าสู่เลข 3 กินอะไรก็ต้องระวังกันหน่อย เพราะระบบการเผาผลาญไม่ดีเท่าสมัยตอนเป็นวัยรุ่น อีกทั้งด้วยภาระหน้าที่การทำงาน ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย และชีวิตที่เร่งรีบที่ไม่ค่อยมีเวลาเลือกทานอาหารสักเท่าไหร่ จึงทำให้สาวๆเริ่มมีพุง และอวบอ้วนขึ้น และมีปัญหาเรื่องสุขภาพ และผิวพรรณเริ่มมีปัญหา จึงอยากจะแนะนำเมนูที่สาวอายุ 35+ ควรรับประทาน
1 เมนูอาหารประเภทถั่ว
ถั่วเป็นอาหารที่ทานง่าย มีประโยชน์ และยังทำได้หลายเมนู ทำให้สาวๆลดการทานเนื้อแต่ยังไม่ขาดโปรตีน และถั่วยังมีไฟเบอร์สูง มีวิตามิน แร่ธาตุต่างๆมากมาย หากต้องการลดน้ำหนัก หรือทานอาหารเพื่อสุขภาพ ถั่วเป็นอีกหลายเมนูที่น่าสนใจ
2 เมนูอาหารประเภทปลา
ปลาเป็นอาหารที่ย่อยง่าย ไขมันต่ำ โปรตีนสูง มีประโยชน์ กินแล้วไม่อ้วน เหมาะกับสาววัย 35+ และปลายังทำได้หลายเมนู เช่น นึ่ง ต้ม ยำ เมี่ยง สาวๆลองเปลี่ยนเมนูหนักอย่างเนื้อ มาทานปลาดูนะคะ
3 เมนูประเภทผักต่างๆ
เพราะผักแค่ชื่อก็รู้ว่ามีประโยชน์ ทั้งวิตามิน แร่ธาตุ ทานแล้วไม่อ้วน ดีต่อสุขภาพ มีไฟเบอร์สูง ทำให้ขับถ่ายสะดวก ผิวพรรณดี สรรพคุณพร้อมขนาดนี้ สาวๆ ต้องมีผักไว้ทุกมื้อด้วยนะคะ
4 เมนูไข่
ไข่เป็นอาหารทานได้ทุกเพศทุกวัย เป็นเมนูโปรดของใครหลายคน เพราะราคาถูก แถมทายง่าย มีประโยชน์ หากนึกเมนูอะไรไม่ออก ไข่ ตอบโจทย์ได้ทุกมื้อเลยทีเดียว และไข่ยังดีต่อสุขภาพ มีโปรตีน และให้พลังงานเหมาะกับคนที่ต้องการคุมอาหาร สาววัย 35+ ก็ต้องมีเมนูไข่ระหว่างวันด้วยนะคะ
5 เมนูจากธัญพืชต่างๆ
สาวๆรู้ดีว่าธัญพืชดีต่อสุขภาพแค่ไหน และยังเป็นอาหารเช้าที่สาวๆชอบทานด้วยใช่ไหมคะ เพราะพัญพืชช่วยให้อิ่มนาน เหมาะสำหรับสาวๆที่ต้องการคุมน้ำหนักแต่ยังได้โปรตีน วิตามิน แรธาตุ และธัญพืชยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นต้นเหตุของริ้วรอยและความแก่ และประโยชน์อีกอย่างที่สำคัญคือ มีไฟเบอร์ช่วยดีท็อกลำไส้ ประโยชน์ดีขนาดนี้ จึงเมนูแนะนำสำหรับสาวๆวัย 35+ ที่ไม่ควรมองข้ามเลยนะคะ
6 น้ำสะอาด
น้ำเป็นส่วนประกอสำคัญของร่างกายที่ไม่ว่าวัยไหนก็ขาดไม่ได้ และน้ำยังช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน สาวๆที่ย่างเข้าวัยเลข 3 หากผิวแห้ง ก็จะทำให้ดูแก่เร็วมากยิ่งขึ้น สาวๆควรดื่มน้ำให้มากๆ ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพื่อทำให้ระบบต่างๆทำงานได้ดี เช่น ระบบย่อยอาหาร ระบบหมุนเวียนเลือด ระบบความดัน นอกจากผิวจะชุ่มชื้นแล้วยังทำให้สาวๆสุขภาพดีอีกด้วยนะคะ
7 น้ำอุ่นผสมมะนาว
เพราะน้ำอุ่นผสมมะนาวจะช่วยในการขับถ่าย สาวๆหลายคนมีอาการท้องผูกเพราะการทำงานไม่ค่อยได้ขยับทำให้ระบบขับถ่ายมีปัญหา เกิดอาการท้องผูกได้ง่าย น้ำอุ่นผสมมะนาวเป็นอีกเมนูที่สาวๆควรหามาดื่ม เพราะยังช่วยดีท็อกลำไส้ ส่งผลทำให้ผิวใสด้วยนะคะ
7 เมนูนี้เป็นเมนูที่หาทานง่าย และยังได้ประโยชน์ เหมาะกับสาววัย 35+ เพราะนอกจากจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้วยังช่วยทำให้ผิวพรรณสดใสดูอ่อนกว่าวัย
ปรึกษาปัญหาผิวหน้าฟรี แอดไลน์มาสอบถามได้เลยคะ
